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文 | 何日辉
发布 | 晴日心理（SUN-MEDICAL）
“自杀”是一个非常沉重的话题，不少人对其忌讳不谈，但自杀的悲剧却不会因此而减少。
2017年，中科院心理研究所心理健康应用研究中心曾经公布过一组数据，我国的平均自杀率约为每年20人/10万。
折算下来，我国每年自杀人数大约为28万人。平均到每天有767人自杀，平均每个小时有31人选择结束自己的生命！这是一个令人触目惊心、甚至难以置信的数字！
更令人痛心的是，学生群体的自杀率高居不下。孩子自杀了，这对于他们的家庭而言，是一记近乎毁灭性的打击；对社会而言，也很容易引发争议甚至舆情。
2019年，上海一位17岁男孩与母亲在车内发生激烈口角，男孩打开车门往外冲，毫不犹豫地从高架桥上跳了下去。他的妈妈追到护栏边，却来不及阻止，亲眼目睹儿子跳下。
2021年，成都49中学生小林突然在校内坠楼身亡，引发了社会舆论，校方压力非常大。后续通过监控发现，小林坠楼前曾疯狂自残，最终警方确认他是自杀。
2022年10月，“胡鑫宇失踪”事件震动了全国，家属、校方、警方多次进行地毯式搜寻都找不到人。2023年1月，胡鑫宇的尸体才被找到，警方经调查确定其为自缢身亡。
有的自杀事件还会对死者的身边人带来巨大的心理冲击，引发连环悲剧。
比如2020年9月，武汉14岁的初三男生张某锐因为在教室玩扑克牌，班主任把他的妈妈请到了学校。
张某锐的妈妈当着同学的面，用力扇儿子耳光，使劲推他的头。老师上前劝阻，她才离开了。随后，张某锐纵身从教学楼跳下，自杀身亡。张某锐的妈妈陷入自责、自罪中，她无法走出孩子离世的心理阴影，最终也自杀身亡。
还有报道说，张某锐的班主任后来患上了抑郁症。其实该班主任罹患的很可能不是抑郁症，而是因为自己所教的学生自杀身亡，而罹患了创伤后应激障碍(PTSD)，由于长期未接受有效的心理干预，才继发了重度抑郁发作。
如果某个“自杀”事件成为了舆论热点，这会给整个社会带来强烈的心理冲击。
比如一代歌后李玟、香港巨星张国荣突然自杀离世时，社会大众无比震惊，他们的粉丝更是心情沉重，难以接受这个事实。
这甚至会引发“维特效应”，一些内心也非常痛苦的精神心理障碍患者看到明星自杀后，认为他们是勇敢的，从而盲目效仿，引发更多自杀事件。
更可怕的是，有些人决定自杀，但又认为自己离世之后家人会承受巨大的痛苦。这很容易导致“扩大性自杀”，他们先杀死自己最亲近的家人，再自杀。这在罹患产后抑郁症的妈妈们身上更多见。
前段时间，美国硅谷就发生一起“扩大性自杀”案件，前谷歌工程师阿南德·亨利在家中枪杀了妻子，杀害了2个4岁双胞胎儿子，最后自杀！相关文章：硅谷再现“杀妻案”，亲生儿子也被杀害！但这次不是仇恨，是盲目的爱
不过，有些人在自杀时找人垫背，杀害无辜，这就不属于“扩大性自杀”，而是出于报复他人或社会的心理，其往往有严重的人格障碍。
也就是说，在不同的“自杀”事件中，自杀者的心理活动过程是不尽相同的。只有更加深入地了解这些心理过程的规律，社会大众才能更好地防范这类悲剧。
可是，很多人对“自杀”的理解存在很大的误区，认为自杀的人都太脆弱、太“玻璃心”了，因为一点点小事就要死要活。
有的人甚至会从道德角度批判自杀者“你连死都不怕，你还怕活着吗？”、“父母辛辛苦苦养育了你，你却想抛下父母，真是白眼狼”......
甚至有很多“自杀援助热线”、精神心理从业人员只掌握人的外显记忆层面的心理学知识，未能深入理解自杀者的心理活动，很难提供真正有效的心理援助和自杀干预。
我们在临床中接诊了大量抑郁症、双相障碍、复合性创伤后应激障碍（C-PTSD）、甚至是精神分裂症的患者，其中有不少人曾有过强烈的自杀念头，甚至多次自杀未遂。
在临床精准化心理干预的过程中，我们能深入到这些患者的内隐记忆层面，深入了解他们产生自杀念头和行为的深层次原因。
而且，很多青少年在真正自杀之前，都曾发出过强烈的求助信号。他们可能会经常说“活着没意思”“我不想活了”。可父母只当孩子不懂事、乱说话、闹脾气、吓唬家人，完全不当一回事。
有些孩子已经濒临自杀边缘了，他们爬到天台上、阳台上，想着纵身一跃，但因为内心还有恐惧而没有付诸行动。
父母一开始被吓坏了，赶紧把孩子救下来。但随后他们可能会认为孩子只是虚张声势、吓唬父母，不但不重视孩子的精神心理问题，反而指责孩子不珍惜生命。
如果这些孩子的病情不断发展，当他们在生活中感受到的痛苦超过了对死亡的恐惧时，他们就很可能会真正采取自杀行为，甚至不给父母挽留的机会。很多自杀者不给父母留遗言，这意味着他们对父母的愤怒、伤心、失望等负性情绪已经极其严重，并认为父母根本就不会自我反省。当悲剧发生时，父母肠子都悔青了，但于事无补。
如果这部分父母能重视孩子一开始发出的信号，有意识地了解孩子想自杀的心理活动过程，解决孩子的精神心理问题，这样的悲剧完全可以避免。
可是，父母们能去哪里学习“自杀”背后的精准精神心理学知识呢？
父母该怎么理解孩子觉得“活着没意义”的心理呢？
更关键的是，父母怎么及时让孩子打消自杀的念头呢？
作为一名精准精神心理医生，我必须对这些知识进行科普，令更多人学会预防身边的人走向自杀，更要预防自身陷入绝望的自杀念头中，减少悲剧发生。哲学上常常谈到“向死而后生”，只有从内隐记忆层面真正理解自杀群体的心理活动和行为，才能更高效地预防此类悲剧，向大众分享这些知识，是我的社会责任。
从今天开始，我们会推出免费公益专栏——“从精准精神心理学深度解读：如何有效预防自杀？”。
- 都说“好死不如赖活着”，可为啥现在的孩子那么脆弱，动不动就自杀？
生活变好了，自杀者却变多了，这是为什么？深入分析自杀的原因、大众对自杀群体的误解等
- 为什么会出现“组团自杀”？陌生人相约自杀的心理到底是什么？
- TA平时好好的，怎么可能突然自杀呢？识别“微笑型抑郁症”很重要！
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- 为何有的人自杀时会带上家人、孩子一起离世？
深入分析“扩大性自杀”心理根源、如何预防
- 抑郁症患者自杀时可能会拉人垫背？这个“锅”抑郁症不背！
这部分人往往不是单纯的抑郁症，而是重度人格障碍继发抑郁发作
- 自残自伤与自杀的区别：看似都是伤害自己，但背后的心理活动截然不同
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- 自杀者在死亡前的最后一刻会后悔吗？
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- 青少年自杀跟成年人有何不同？青少年自杀有很多特殊性
- 孩子有自杀倾向、甚至曾自杀未遂，父母怎么打消他们的自杀念头？
- “既然人生活着没有意义，我为什么不能自杀？”
如果孩子有这种想法，这意味着什么？父母该怎么跟孩子谈人生活着的意义？
- 为什么有些孩子自杀时，不给父母留下任何遗言？
- 孩子自杀前留了遗言，如果父母避而不看，会有何风险？如何理性对待？
- 孩子自杀去世了，父母应该尊重孩子的这种选择吗？
- 很多父母明知道孩子有自杀风险，可为何等到悲剧发生后才懊悔不已？
- 一个孩子自杀后，父母如何做才能避免悲剧再次发生在其他孩子身上？
- 自杀事件频发！可为何没有得到足够的重视和科学的应对？
- 如何有效预防身边的人自杀？社会各界该如何减少悲剧重演？
- 我经历了别人的自杀，心里一直很难受！警惕创伤后应激障碍！
- “安乐死”会用在难治性抑郁症、双相障碍、精神分裂症等患者身上吗？
美国的金门大桥是全球最热门的自杀点之一。有人在大桥上架起了摄像机，全程记录跳桥自杀者的一举一动。
这些录像显示，轻生者们刚跳下去的时候是非常镇定的，但距离水面还有60米高度的时候，大部分人会在空中乱抓、挣扎。
这有可能是人类出于求生的动物本能反应，但更有可能的是，这些轻生者在最后一刻后悔了。可即使他们回心转意想活下去，也已经于事无补了。
有很多精神心理障碍患者曾经历过惊恐发作，多次体验濒死感。虽然惊恐发作一般不会让人真的有生命危险，但他们感觉自己曾经跟死亡近距离接触后，他们反而豁然开朗了，对很多事情都看开了，有了大彻大悟的心境。
希望这个专栏从内隐记忆层面，深入地分析“自杀”背后的心理活动规律之后，能帮助大家找到此生我们真正的、活着的意义，升华自己的人生。
对于“自杀”这个话题，希望大家不必避讳，如果对这个话题有其它疑问和意见，欢迎随时在留言区评论、交流。
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