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[创善·微创投] 创善·微创投|“守护儿童心灵健康”心灵成长课程02:情绪宝盒 积极情绪

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gongyi020工作人员 发表于 2022-10-4 14:37:46 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  由广州市越秀区齐志社会工作服务中心主办的“守护儿童心灵健康”获得广州市慈善会、广州市善城社区公益基金会举办的第三届“创善·微创投”广州市社区公益微创投项目资助,10月3日上午,心灵成长课程在越秀区地王广场负三层继续开展第三、四节课程,本次课程由幸福力心理咨询师林楚瑞老师担任导师,来自越秀区的16名未成年人参加了今天的课程,5名护苗志愿者协助课程开展。本次课程通过对不同情绪的学习,让孩子们学会识别情绪,接纳情绪以及管理情绪。
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第三节课:情绪宝盒
  从出生开始,我们就是具有情绪的生命体,情绪对每个人的影响作用相当大。一些人会充分利用积极的情绪,使自己在学习生活中取得好成绩;但也有的青少年儿童,他们的情绪是不稳定多变易冲动的;对消极情绪控制得不好,会走向歧途失败的事例也同样存在。因此学会识别以及管理情绪,对更好的发展青少年内在自我以及处理外在关系是极为重要的。
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  课程开始前,楚瑞老师先邀请小朋友们观看皮克斯制作的动画电影《头脑特工队》,带孩子们认识了视频中5种情绪的角色,乐乐,忧忧、厌厌、怒怒、惊惊,不同的角色主导大脑就会让人呈现出不一样的状态。乐乐主导,就会呈现乐观积极向上的状态,并让人感受到快乐;怒怒主导,则会出现愤怒暴躁,无理取闹的行为;忧忧主导,就会感受到悲伤孤单消极;厌厌主导,就会出现厌烦丧失激情状况;惊惊主导,就会显得胆小懦弱怕事。
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  认识完五种情绪后,孩子们就进入“你演我猜”的活动环节。四五个小伙伴为一组,每个人轮流随机抽取一张情绪卡牌,不能说话只能通过动作表情把情绪表演出来,其他同学来猜猜他究竟是什么情绪。活动规则宣布完,孩子们秒变戏精,各种表情搞怪动作呈现:眼睛笑眯眯,嘴角上扬;嘴巴撅得高高的,眉头紧皱;垂头丧气,手抓衣角;眼皮直打架,双目无神看着前方,打着哈欠…猜测的小伙伴紧紧盯着表演同学,生怕错过任何一个细节。
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  接下来“同与不同”环节,大家用各种不同的情绪去说同样的一句话!惊讶地发现,当我们的语音语调,表情,动作不一样,就会给同样文字赋予不同的含义。简单一句“我喜欢你”,“我吃饱了”,“早上好”,用不同的情绪去表达,就能够感受到对方的开心,喜悦,兴奋,着急,焦虑,愤怒,担心,害怕,激动…原来语言是有力量的,大家明白了平常跟家长,老师,同学有话要好好说,特别有冲突矛盾的时候可以表达情绪,而不要情绪表达,不然很容易让别人产生误会!
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第四节课:积极情绪
  第二节课程开始后,楚瑞老师握紧拳头,为我们介绍手中乾坤,掌中大脑,原来我们大脑分为原始脑,情绪脑和思维脑。其中掌中到手腕部分是我们的原始脑,大拇指是边缘系统,杏仁核和4个手指头是理智脑,前额叶。当我们出现消极情绪,大脑盒子就会打开,理智脑不起作用,情绪脑露出来后,人的本能反应就起作用对抗,逃避或冻结,完全陷入情绪之中,而失去了理智而不自知。这个时候我们需要留出时间让大脑盒子归位,理智脑才会起作用。
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  手掌既呈现问题出现的原因,也预示解决的关键。楚瑞老师带着孩子们练习五指山呼吸法。先是展开左手五指,闭上眼睛,想象这是一座五指山,右手的食指是一个人,然后让右手食指从左手的掌根开始,向左手拇指上滑动,想象在上山,深深地吸气,在拇指的顶部暂停,然后将食指向下滑动,想象在下山,慢慢呼气,回到掌根,就像爬山一样。以此类推,从大拇指到尾指,每次上山深深吸气,下山慢慢呼气,保持食指移动和呼吸的缓慢与稳定。
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  除了呼吸可以调整我们的情绪状态之外,楚瑞老师还带着孩子们一起想当出现负面情绪的时候,我们可以做点什么让自己感觉好些呢?孩子们各抒己见,纷纷把自己平常出现负面情绪喜欢做的事情写下来:看书,画画,唱歌,做游戏,运动,哭一哭,跟爸爸妈妈或同学倾诉,妈妈的拥抱,品味美食,想想美好的事情…大家把所写的内容贴到了转盘上,形成了一个情绪舒缓转盘!
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  看着大家共同完成的情绪舒缓转盘,大家惊讶发现基本上每个孩子都写有游戏!在游戏中,孩子们更容易沉浸其中,忘却了烦恼。而且很多孩子特别喜欢追逐打闹的游戏,这些游戏更容易让他们情绪得到宣泄,整个人舒展开来!
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  本次课程孩子们通过对情绪的学习后,能够更加清晰的认识情绪,表达情绪,知道出现负面情绪的时候应该怎么样去处理,培养积极情绪,学着做到我的情绪我做主! 接下来在越秀区地王广场还有三天六节的心灵成长课程,欢迎大家持续关注。
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广州公益网由齐志社会工作服务中心于2014年创办,齐志是具有公益性税前抵扣资格获民政部门认定的慈善组织,致力于链接资源为儿童提供多元化专业服务,改善乡村孩子的阅读条件和提升社区儿童心理健康水平。资助及公益合作热线:020-83707079 微信号:18520081188 公益合作邮箱:admin@gzqz.org
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