创善·微创投|“守护儿童心灵健康”线下心理课程: 奇妙的动作

   10月23日周六下午，由广州市越秀区齐志社会工作服务中心主办的“守护儿童心灵健康”线下心理课程第五课《奇妙的动作》在越秀区社区服务中心四楼活动室开展。本项目由越秀区民政局指导，得到广州市慈善会、广州市善城社区公益基金会、广州市广益联合募捐发展中心、广州市福利彩票发行中心资助，以及香江社会救助基金会和广东中农木棉红爱心社的支持。本次课程由国家二级心理咨询师赖坚兰老师担任课程导师。本期课程有10名孩子和5名志愿者参加。

  本次课程旨在让孩子们通过对比激烈运动后和放松两种状态下身体发出的信号，理解身心关系，通过学习控制自我的呼吸和心率来简单掌握自我调节的技巧，从而学习管理自身作出反应时的情绪和行为。

  课程开始，赖老师与孩子们进行了探索脉搏的练习。赖老师通过用拳头来模拟心脏活动，教孩子们找到自己的心跳位置。当老师提问：哪种感受脉搏的方式对你来说最容易呢？通常在什么时候会感觉到自己的心跳得很厉害？孩子们纷纷举手回答：激烈运动的时候，还有的孩子说是紧张的时候。

       赖老师在带领孩子们回顾脉搏练习时解释道：一个升高加快的脉搏是身体在努力运作的一个信号。当有需要的时候，我们可以通过改变动作或活动来帮助我们的身体回归到一个平常的状态。同时，赖老师与孩子们也探讨了减慢和升高脉搏的方法。

       紧接着赖老师带领孩子们玩了身体冻结和溶解的游戏，在老师喊出冻结时全身肌肉要保持一种紧张的状态，当老师喊出溶解时孩子们要尽可能呈现出放松的状态。通过冻结和溶解两种口令的变换，让孩子们更直观地感受和识别出身体紧张和放松的感觉。

       最后，赖老师让小朋友们关注自身的身体信号，通过身体信号能够帮助我们更好地了解自己的情绪状态。同时，通过识别这些信号所反映的心理情绪，能够及时改正自己，做出更好选择，练就积极健康人格。