儿童和家庭心理自助指南龙湖公益基金会日慈公盒基金會LONGFOR FOUNDATION◆RIGI FOUNDATION前言内容疫情的发展总是像闯入家门的不速之客，我们如此不欢迎它的到来，却不得不被它限制在家里。学校关闭、居家办公、小区封控，我们的移动空间只剩下了家。突然停学对孩子和家长来说更是突如其来的巨变。孩子们一开始欣喜于终于不用上课，但长期远离朋友、教室、公园意味着无法随心所欲地奔跑，缺少有来有往的教学互动，以及无法与同伴尽情玩耍。长期封控对儿童和青少年心理健康的影响可能会在未来持续多年。让我们来看两组数据：百度指数显示，2022年3月以来，上海居民对“心理咨询”的搜索激增。近30天，其热度同比上升了253%。2022年4月，北京大学第六医院院长陆林曾在《问答神州》访谈中提及，由于上网课、缺乏体育活动，青少年和同伴交流减少在这两年就诊病人当中，青少年增加了30%。疫情给儿童和家庭带来的影响远不止于对健康的威胁。家长们不仅要兼顾工作和生活，还要担心无法保障生活必需品，家庭秩序被疫情打乱，这一切都在威胁着整个家庭的心理状态。本手册基于自我决定论、正念自我关怀、积极心理学和认知行为疗法等心理学理论，从U儿童面对疫情的反应、家庭内部沟通、家长自我关怀、儿童情绪调节和自主管理几个方面提供了具体的措施和练习指南。希望本手册能帮助家长缓解心理压力，获得易操作的练习指南来帮助儿童和自己调节心理状态，重新建立有秩序的生活节奏，在有限空间里创造幸福的生活。我们也在微信小打卡程序上给大家设置了打卡页面，所有的练习可以根据主题扫码反馈你的练习体验。最后，编写团队在附录里整理了家长可能用到的心理评估工具，便于家长查阅，更有指导性地实践活动。⊙儿童篇练习打卡成人篇亲密沟通练习打卡本次编写工作主要由日慈公益基金会心智素养研究院承担，在此过程中，我们得到了机构内外许多伙伴的大力支持。首先，我们非常感谢为本次手册编写和后续传播提供了资助的龙湖公益基金会。其次，行业专家琚晓燕、黄晓燕、考拉小巫、付琳赟、姜超、韩旭冬和庄雯洁六位老师为此手册编写提供了宝贵的审阅意见。编写时间有限，本团队是基于文献查阅和过往工作经验，整理了手册内容，不足之处，我们也诚挚邀请读者提供反馈（联系方式：admin@ricifoundation.com),为了我们的心理晴朗，共同进步！