原来你一直治不好的不是病，是情绪
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><p style="text-align: center;" data-mpa-powered-by="yiban.io"><br></p><section powered-by="xiumi.us" style="outline: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: system-ui, -apple-system, "system-ui", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; font-size: 16px; visibility: visible;"><section style="outline: 0px;text-align: unset;font-size: 14px;line-height: 2;visibility: visible;"><p style="outline: 0px;text-align: center;visibility: visible;"><span style="outline: 0px;visibility: visible;"><strong style="outline: 0px;visibility: visible;"><span style="outline: 0px;color: rgb(115, 152, 217);visibility: visible;">3月26日晚上8:00</span></strong></span></p><p style="outline: 0px;text-align: center;visibility: visible;"><span style="outline: 0px;visibility: visible;">高考文科状元</span></p><p style="outline: 0px;text-align: center;visibility: visible;"><span style="outline: 0px;visibility: visible;">央视英语新闻频道特邀嘉宾</span><span style="outline: 0px;visibility: visible;color: rgb(115, 152, 217);"><strong>杨萃先</strong></span><span style="outline: 0px;visibility: visible;">老师</span><strong style="color: rgb(62, 62, 62);letter-spacing: 0.544px;outline: 0px;visibility: visible;"></strong></p><p style="outline: 0px;text-align: center;visibility: visible;"><span style="outline: 0px;visibility: visible;">分享<strong style="outline: 0px;visibility: visible;"><span style="outline: 0px;color: rgb(115, 152, 217);visibility: visible;">《跟状元杨妈，</span></strong></span></p><p style="outline: 0px;text-align: center;visibility: visible;"><span style="outline: 0px;visibility: visible;"><strong style="outline: 0px;visibility: visible;"><span style="outline: 0px;color: rgb(115, 152, 217);visibility: visible;">30小时搞定一家子英语启蒙！》</span></strong></span></p><p style="outline: 0px;text-align: center;visibility: visible;"><br style="outline: 0px;visibility: visible;"></p></section></section><section powered-by="xiumi.us" style="outline: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: system-ui, -apple-system, "system-ui", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; font-size: 16px; visibility: visible;"><section style="outline: 0px;text-align: unset;font-size: 14px;line-height: 2;visibility: visible;"><p style="outline: 0px;text-align: center;visibility: visible;"><span style="outline: 0px;color: rgb(109, 109, 109);font-size: 12px;visibility: visible;">点击下方预约按钮，预约直播</span></p></section></section><section class="channels_iframe_wrp"><mpvideosnap class="js_uneditable custom_select_card channels_live_iframe" data-pluginname="videosnap" data-headimgurl="https://wx.qlogo.cn/finderhead/WmwqjsSBsZIiaODqKWv83lAmIcNNqcMicCBNtzeqmJ5es1CD3KibNiclrg/0" data-username="v2_060000231003b20faec8c5ea8f10c2dccc07e830b077bb87b376ca565e9cc3ff87904d01631e@finder" data-nickname="十点读书雅君" data-desc="将在03月26日 20:00 直播" data-intro="杨萃先：跟状元杨妈，30小时搞定一家子英语启蒙！" 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style="letter-spacing: 1.2px;">工作压力一大就胀气嗳气，影响睡眠，然而过了这段时间，病情就自然好转，可等到下次任务布置下来，胃病又会复发。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">问了问周围的小伙伴，十个里有八个说自己胃不好。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">甚至不少人年轻人调侃，<span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>“我看起来活着，但胃已经废了”</strong></span>。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">看似戏谑，<span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>但其实胃引发的健康问题，已实实在在成为不少人的困扰。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">有人西医治过，中医也换了不少，三天两头吃药，依然没有明显改善；</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">有人胃镜做了好几次，到处问医生查资料，就是好不了，整个人都要抑郁了。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">讲真，胃不好，有一部分原因确实是生活习惯“作”出来的。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">除此之外，大部分人不知道的是：</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>胃的失常，更多时候都是情绪在捣鬼。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">这两天，一条关于<span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>#胃是情绪器官#</strong></span>的话题就冲上了微博的热搜，阅读量高达2.8亿。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px; text-align: center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;border-style: solid;border-width: 1px;box-sizing: border-box;"></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">有研究表明，人的胃与大脑之间有着密切的联系，当人们感到焦虑、紧张或不安时，胃里的神经元会变得更加敏感。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">进而改变胃液的分泌，胃肠道蠕动变慢，引起胃溃疡、反流、胃炎、食欲不振等。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">我们常说：胃肠道是我们的第二大脑，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">年轻人工作压力大，生活节奏快，在焦虑、紧张等不良情绪的蔓延下，胃黏膜防护能力下降，这成了胃病年轻化的最重要原因。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">更直白点说：</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>年轻人胃不好，其实就是被压出来，被气出来，被卷出来的。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">话题底下不少网友也纷纷留言：</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">“难怪《这个杀手不太冷》里的小姑娘，摸着自己的胃说：里昂，自从遇到你后我的胃再也不疼了。”</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong> “原来一直治不好的其实不是病，而是情绪。”</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">“胃病的话，一般医生都会跟你讲情绪很重要，我现在压力一大就多睡睡多休息就好些，我们加油调节自己的情绪吧，希望胃病不再犯了。”</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="text-align: center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;"></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>事实上，情绪影响的又何止是胃。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">耶鲁大学医院门诊部，曾在一份报告中指出，到他们医院就诊的病人中，有76%的人得过<span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>“情绪诱发病”</strong></span>。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">情绪，我们每分钟都会产生，这很正常。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">可如果长期处在紧张、焦虑、愤怒等负面情绪之中，这些情绪就会通过影响呼吸、血液、肌肉等多个身体系统，降低身体免疫力，继而引发各种小病症。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">微博有位网友分享了自己的故事。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">“我毕业后工作一直很忙，白天要处理各种关系，晚上加班到一两点也是常有的事。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">有段时间我感觉身体莫名的疼痛，头疼、心慌、胸闷，但去医院检查却查不出任何器质性的原因。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>换了好几个医生，给我的建议都是，要放松心态。</strong></span>”</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">网友以为医生是想收红包，回来逢人就抱怨医生无能、无德。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">后来他实在受不了，辞职回家休息了一段时间，结果那段时间身体明显好多了，以往疼痛的地方也不明显了。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">这种情况，在心理学上被称为<span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>“心因性疾病”</strong></span>。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">说白点，这名网友身体莫名出现的疼痛其实就是糟心的工作导致的，常年累月的加班的高压状态下，身体憋出了内伤。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px; text-align: center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;"></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">现代有大量临床医学研究表明：<span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>与情绪有关的疾病，已经达到200多种。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">例如，经常情绪不安躁动的人，容易嘴巴长泡、喉咙痛；</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">经常紧张、焦虑的人，往往伴有严重脱发、失眠；</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">习惯忍气吞声的人，中风和患癌的概率高出其他人一倍……</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">情绪起伏，是再正常不过的事。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><strong>可若总是控制不住情绪，无异于把枪口对准了自己。</strong></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">我印象很深的，是自己的一位亲戚。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">她一直知道自己乳腺有肿块，但她从没把这当回事。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">一来觉得癌症离自己有点远，二来认为这是很常见的疾病，不至于会让人死。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>偏偏她又喜欢生闷气，孩子成绩退步了她生气，老公回家晚了她生气，家里东西没有按照她指定的位置摆放也生气。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">等到几年后再去医院体检，没曾想右侧也有肿块了。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>穿刺结果：乳腺癌。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">为了给她治病，家里的房子也卖了，孩子大受打击成绩更差了，快七十的母亲悲伤过度一病不起。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">但最后，她还是走了。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">很多人都说她的病都是气出来的，但凡想开点也不会是这个结局。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">确实如此。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">世界心理卫生组织指出<span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>，70％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化情绪。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">对于负面情绪的处理，很多人往往是习惯隐忍、逃避，害怕在别人面前表现出失态的一面。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>时间久了，事情压不垮人，但精神会。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">每一次被压抑的情绪，都在偷偷报复着你的身体，直到到某一天找到一个出口，变成失眠、头痛甚至癌症来伤害你。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="text-align: center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;"></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">每次谈到情绪问题，总有读者问我：</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>都说不能生气，不能焦虑，要接纳情绪，排解情绪，可我就是控制不住自己，怎么办？</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">很多人就是卡在这里。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">日常总是被各种焦虑、痛苦、纠结等情绪裹挟着做人做事，无法摆脱。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">但很多人没意识到的是：</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>很多时候，你的情绪，并不一定都是你的情绪。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">在人际交往中，我们除了要管理自己的情绪，有时还要被动接收别人的情绪。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">我有一个朋友小A，前几年得了抑郁症，听到这个消息后，我很诧异。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">她是一个很可爱的小姑娘，有一张小圆脸，喜欢笑。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">但几番聊天后，我可以深刻体会到她的痛苦。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">她说：</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>从小到大我总是无意识观察别人的脸色，不管是家人还是老师的，即使其他人没有察觉出异样，但我就是知道。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">这种感觉就像刻在骨子里，怎么改都改不掉。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">长大后，每次和朋友出去，对方表现出一丁点不开心，就开始归因自己，是不是自己做得不够好。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">领导催促工作进度，同事可能吐槽了一个早上就过去了，但听完我越想越焦虑。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">现在就是害怕，想逃避人际关系，天天呆在家尽量不跟别人相处。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>我知道这样不对，但这种时刻操心的生活实在太累了。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="letter-spacing: 1.2px;"></span><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;"></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">其实，我们或多或少都和小A有些相似。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>在与他人相处的过程中，很容易被外界的氛围所感染，接收到他人情绪的投射和泛化。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">比如，会不自觉观察别人的脸色，如果别人面色不虞，就开始怀疑是不是说错话了；</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">又或者听到别人诉苦，总觉得自己一定要为对方做点什么。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">这也是我们为什么活得这么累的根本原因：</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>我们一直在做别人情绪的拯救者。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">也许在短期内，这样可以让工作继续顺利进行，可以收获更好的人际关系。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">但当一个人长期被他人投射过来的负面情绪围绕，<span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>等于把攻击转向自身。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">这样的人，不仅比其他人更容易患上心理疾病，身体健康也一样会出问题。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">钟南山院士在一次慢性疾病患者的情绪管理的讲座上指出：</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>大部分疾病，情绪和心理的因素各占一半。具有刻意忍受、较真懊恼、紧张焦虑等性格特点的人群由于难以释放压力、调节不良情绪，患癌的风险较高。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">为别人的情绪买单，是我们对自己最大的残忍。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">最后形成恶性循环：</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">越是消化和承担别人的情绪，就越消耗自己，情绪的毒也越重。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="text-align: center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;"></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">这个时代，总是要求我们，要做一个情绪稳定的大人。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">曾经我也认为，情绪稳定才是最高级的。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>可是经历越多才发现，大部分的“情绪稳定”其实只是刻意回避，或者压抑自己，和着血泪咽下情绪的“毒药”。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>比情绪稳定更重要的，是情绪的灵活处理和释放。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">成年人的生活总有委屈，但所有的情绪，都是你认识自己的一面镜子。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">先照顾好内在的情绪，才能照顾好身体。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>1、学会“正念疗法”</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">有研究表明，用正念来排解负面情绪，对于身心各方面改善有明显作用。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">时代发展的节奏越来越快，焦虑、压抑、委屈、自卑……不断腐蚀我们的生活与身体。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">当你被这些负面情绪包围时，试着给自己3分钟呼吸空间，在整个吸气和呼气过程中，感受自己的身体的每一个情绪。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">不刻意回避，正视情绪，让情绪合理流动。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>2、找到不合理信念</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">很多时候，人总是主观地将事物复杂化，在心里不自觉放大某件事的消极后果。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">比如别人都能做好的工作，我做不好，那么我就是一个失败者；</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">计划没有按照我预想的方向发展，那结果一定会很糟糕；</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">我必须要有危机感，要未雨绸缪，要把事情做好……</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">学会识别自己不合理的信念，很多情绪也就放下了。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px; text-align: center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;"></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>3、学会课题分离</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">一个人如果分不清哪些是自己的情绪，哪些是别人的情绪，就容易受他人的影响，活在别人的意识中。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">情绪的主人，不该是你过分挑剔的领导，跟你过不去你的同事，对你莫不关心的亲戚，满腹牢骚的朋友……</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">只要记得两句话，“关我屁事”和“关你屁事”。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">就可以解决人生80%的烦恼。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>4、回到当下</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">我们之所以活得很累，很多时候不是生活多么刻薄，而是我们自己一门心思在找问题。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">两个月后闺蜜婚礼戴什么配饰？什么时候才能接到大项目；</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">这个季度晋升名单里有没有我？</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">但事实上，未来还没有到来，这样的担忧根本无用且多余。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>人始终要认识到自己的有限性，我们能做好的，唯有回到当下，做好此刻。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">以前在书上看到一句话：</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">“你已经是一个成年人，就得把情绪当做一门生意，要自负盈亏。”</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">情绪不是人生的全部，却能左右人生的全部。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">我们要做的就是，察觉它是从哪里来的，理解它是为何而来，读懂它带来的信息。</p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;">然后，<span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>借由它们的指引，解决背后的问题。</strong></span></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><br></p><p style="letter-spacing: 1.2px;"><span style="color: rgb(55, 55, 55);"><strong>最后，希望我们都能有一颗健康的心灵，别再让身体承受你的委屈。</strong></span></p><p><br></p></section></section><p><br></p><section style="font-size: 16px;"><section style="color: rgb(55, 55, 55);font-size: 15px;line-height: 2;letter-spacing: 1.2px;padding-right: 14px;padding-left: 14px;" powered-by="xiumi.us"><hr style="border-style: solid; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-color: rgba(0, 0, 0, 0.1); transform-origin: 0px 0px; transform: scale(1, 0.5);"><p><br></p></section></section><section style="font-size: 16px;"><section style="color: rgb(160, 160, 160);font-size: 13px;line-height: 2;letter-spacing: 1.2px;padding-right: 14px;padding-left: 14px;" powered-by="xiumi.us"><p><strong><span style="color: rgb(115, 152, 217);">点亮【在看】，别让你的身体成为他人情绪的“替死鬼”。</span></strong></p><p>作者 | 小嗲</p><p>编辑 | 张敬，两眼带刀混账到老。</p><p>主播 | 北辰，金牌主播，心理专家，公众号：北辰在找你。 </p><p>图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）</p></section></section><p style="line-height: 1.75em;"><br></p><p style="display: none;"><mp-style-type data-value="10000"></mp-style-type></p><br>转载声明：本文转载自「十点读书」，搜索「duhaoshu」即可关注，[<a target="_blank" href="https://mp.weixin.qq.com/s/PDImkIKgrYslclebQmJpGQ">阅读原文</a>]。</div><p></p>
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