14岁抑郁女孩的成长：学习接纳不完美的自己
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section style="font-size: 15px;letter-spacing: 0.5px;line-height: 2;padding-right: 8px;padding-left: 8px;" data-mpa-powered-by="yiban.io"><section style="text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;" powered-by="xiumi.us"><br></section><section style="text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;" powered-by="xiumi.us"><section style="vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: middle;width: 100%;box-sizing: border-box;height: auto !important;"></span></section></section><section powered-by="xiumi.us"><p><br></p><p><strong>小雨，14岁，被诊断为中度抑郁症后，妈妈带着她来到安肯。</strong></p><p><br></p><p>小雨说她对自己的身体症状早有觉察，但是那时候不知道什么是抑郁，只是觉得自己有问题。</p><p><br></p><p>大概有大半年的时间，她每天都很<strong>低落、疲惫，什么都不想做</strong>。</p><p><br></p><p>紧接着<strong>记忆力下降，经常失眠，上课注意力不集中</strong>，自然而然的成绩下滑。</p><p><br></p><p>一次吃饭的时候，小雨妈妈说，“这次怎么退步这么多”，她立刻觉得心沉了下去。</p><p><br></p><p>小雨妈妈觉得孩子总是一个人在房间里，不太爱说话，可能是最近学习忙，没有过多打扰。</p><p><br></p><p>直到有一天，小雨说自己<strong>不想去上学</strong>了，她突然意识到，孩子可能生病了。</p></section><section style="text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;" powered-by="xiumi.us"><section style="vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: middle;width: 100%;box-sizing: border-box;height: auto !important;"></span></section></section><section powered-by="xiumi.us"><p><strong><span style="font-size: 20px;"> 躲在房间的孩子</span></strong><br></p><p style="line-height: 2; padding-right: 8px; padding-left: 8px;"><strong><span style="font-size: 20px;">内心充满矛盾与挣扎</span></strong><br></p><p><br></p><p>为什么在没有成人的负担和责任的青少年阶段，孩子会走向抑郁？</p><p><br></p><p>小雨妈妈是公司的中层领导，在小雨六岁时，夫妻离婚，一个人照看年幼的弟弟和小雨。</p><p><br></p><p>妈妈工作忙碌，于是小时候的小雨非常独立、懂事，尽量不给妈妈带来负担，早早成为了“别人家的孩子”。</p><p><br></p><p>小雨说她渴望成为优秀的人，<strong>特别想要证明自己</strong>，在学习方面非常努力。</p><p><br></p><p>“远离一切和学习无关的事，要不断的提升自己”，她在心里不断地告诉自己。</p><p><br></p><p><strong>幼年时的情感忽视，单一的衡量标准，让她对自己的要求越来越高</strong>，想要学习好，人缘好，看的书多......</p><p><br></p><p>而现实无法与期望平衡时，一次次陷入挫折与痛苦中，这样的对抗带来的是对自己的攻击和伤害。</p><p><br></p><p>随着大脑不断下达更多的指令，身体不堪重负开始“摆烂”。后面学校让在家上网课，她整天躺着床上，一个人玩手机或者睡觉。</p><p><br></p><p>渐渐地她对自己完全失去了信心，变得<strong>情绪敏感，沉默寡言，无缘无故就会哭泣。</strong></p></section><section style="text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;" powered-by="xiumi.us"><section style="vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: middle;width: 100%;box-sizing: border-box;height: auto !important;"></span></section></section><section powered-by="xiumi.us"><p><strong><span style="font-size: 20px;">开始改变<br></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 20px;">每一段旅途都有收获<br></span></strong></p><p><br></p><p>开展综合评估后，小雨妈妈和咨询师团队共同制定了咨询目标，并根据目标确定了长程解决方案。</p><p><br></p></section><section style="margin-top: 10px; margin-bottom: 10px;" powered-by="xiumi.us"><section style="display: inline-block;"><section style="width: 0.7em;height: 0.7em;margin-right: 5px;margin-top: 0.5em;display: inline-block;vertical-align: top;background-color: rgb(255, 95, 75);"><svg viewBox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;"></svg></section><section style="display: inline-block;vertical-align: top;text-align: center;font-size: 14px;"><p><strong>解决情绪烦恼</strong></p></section></section></section><section powered-by="xiumi.us"><p>首先是情绪调节，缓解负面认知，帮助小雨找到生活的动力。<br></p><p><br></p><p>小雨告诉咨询师，自己极力想摆脱现状，却像陷入了泥潭，越挣扎越深，不知道应该怎么做，同时她也担心功课落下太久掉队，想要像以前一样却无法行动，内心充满焦虑。</p><p><br></p><p>咨询师全面评估她的情况后，先是引导她<strong>接纳情绪</strong>，学会放松减压，懈怠、疲惫，不是意志力不够，这是抑郁带来的状况以及药物反应，是很正常的事。</p><p><br></p><p>围绕小雨的目标，教给她情绪调节的方法，包括<strong>改善负面认知</strong>，将注意力放在自己能做到，能改变的事情上，慢慢摆脱悲观无助。</p><p><br></p><p>同时，<strong>制定合适的目标和计划</strong>，如果按照现在的方向，是能够恢复到比较好的学习状态。在心理教练线上手把手指导，帮助小羽掌握有效的学习技巧，也积极肯定她的每一次进步，帮助小雨看到自己的能力，重新找回信心。</p><p><br></p></section><section style="margin-top: 10px; margin-bottom: 10px;" powered-by="xiumi.us"><section style="display: inline-block;"><section style="width: 0.7em;height: 0.7em;margin-right: 5px;margin-top: 0.5em;display: inline-block;vertical-align: top;background-color: rgb(255, 95, 75);"><svg viewBox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;"></svg></section><section style="display: inline-block;vertical-align: top;text-align: center;font-size: 14px;"><p><strong>为家长提供支持</strong></p></section></section></section><section powered-by="xiumi.us"><p>开始做咨询时，小雨妈妈非常后悔自责，她觉得是自己没有照顾好孩子，没有给她完整的家和足够的关心。她不能理解的是，自己和同龄人都差不多是这样过来的，怎么孩子会抑郁。</p><p><br></p><p>小雨妈妈出生在一个普通家庭，十六岁独自外出打工，自学考上大学，毕业去大城市、找工作全都是自己做主，父母没有给予太多的关注。</p><p><br></p><p>一直这样顽强的成长起来，她不太会流露温柔的一面，离婚后独自带着两个孩子，工作也毫不懈怠。</p><p><br></p><p><strong>咨询师看到她坚强的样子背后，是始终无法放松的身心，充满了疲惫和委屈。</strong></p><p><br></p><p>在一次次的咨询中，引导小雨妈妈照顾自己的情绪，抚平过去的创伤，只有放下沉重的心理负担，放下自责和懊悔，看到自己的不容易，先关心照顾好自己，才有力量去照顾女儿。</p><p><br></p></section><section style="margin-top: 10px; margin-bottom: 10px;" powered-by="xiumi.us"><section style="display: inline-block;"><section style="width: 0.7em;height: 0.7em;margin-right: 5px;margin-top: 0.5em;display: inline-block;vertical-align: top;background-color: rgb(255, 95, 75);"><svg viewBox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;"></svg></section><section style="display: inline-block;vertical-align: top;text-align: center;font-size: 14px;"><p><strong>提升亲子关系</strong></p></section></section></section><section powered-by="xiumi.us"><p>从家庭关系入手，为孩子提供温暖、有力量的支持环境。</p><p><br></p><p>小雨妈妈会抽出更多时间来照顾小雨，做她喜欢吃的饭菜，一起在家里做手工、看电影，增进母女的关系。</p><p><br></p><p>在女儿抑郁发作，小雨妈妈不知道应该怎么陪伴的时候，<strong>心理教练会进行线上指导，让小雨妈妈先接纳，再引导，陪伴孩子稳稳地度过这次风暴。</strong></p><p><br></p><p>在三个月过后，小雨妈妈能够坦然接受现状，降低自己的所有期望，只想女儿能够健康，她积极学习抑郁相关的知识，完成咨询师布置的家庭作业，她身上改变的动力也深深影响着小雨，关系更亲密了，小雨的状态也越来越好。</p><p><br></p><p><strong>通过线上线下相结合的咨询方式，三甲医院专家评估，心理教练全程跟踪，在服务期内多对一进行指导</strong>，一个阶段的服务结束，小雨的状态明显转变。</p><p><br></p><p>暑假结束后，小雨在新学期开始时回到学校，老师同学得知情况对她非常关照，她觉得自己的状态不错，愿意慢慢跟上同学的进度，不给自己太大压力。</p><p><br></p><p><br></p><section powered-by="xiumi.us" style="outline: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><p style="outline: 0px;text-align: right;">编辑：良姜</p></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; outline: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; text-align: center;"><br></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; outline: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; text-align: center;"><br></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; outline: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; text-align: center;"><section style="outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;"><br style="outline: 0px;"></section></section><section style="outline: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><mp-common-profile class="custom_select_card mp_profile_iframe" data-pluginname="mpprofile" data-id="MzA3NDczMzA0OA==" data-headimg="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/TSJoaJeib6YtdyGmY7mpEyWbXYrUMQDkCoHdebn6LDpw2KRv44LiaD2CicFFKsuWshPxEkNypkuwPXHKL6JjR3lKQ/0?wx_fmt=png" data-nickname="安肯心理" data-alias="ancareclinic" data-signature="世上总有一个人在默默关心你，懂你。安肯心理，为亿万家庭心理健康服务。" data-from="2" data-index="0" data-origin_num="197" data-isban="0" data-weuitheme="light"></mp-common-profile></section><section style="outline: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><br style="outline: 0px;"></section><section style="outline: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;"><span style="outline: 0px; letter-spacing: 0.544px; font-size: 14px;"> 点击</span><strong style="outline: 0px; letter-spacing: 0.544px;"><span style="outline: 0px;font-size: 14px;color: rgb(0, 0, 0);">"<span style="outline: 0px;font-weight: 400;">阅读原文</span>"</span></strong><span style="outline: 0px; letter-spacing: 0.544px; font-size: 14px;">，查看更多咨询师信息</span></section></section></section><p style="display: none;"><mp-style-type data-value="3"></mp-style-type></p><br>转载声明：本文转载自「安肯心理」，搜索「ancareclinic」即可关注，[<a target="_blank" href="https://mp.weixin.qq.com/s/QOfN2Sz1NujqSTws7RkJoA">阅读原文</a>]。</div><p></p>
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