漫画：抑郁症自救宝典，人手必备！
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section style="margin-bottom: 5px;" data-mpa-powered-by="yiban.io"><br></section><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section><section style="text-align: justify;vertical-align: inherit;line-height: 2em;margin-bottom: 5px;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align:inherit;"></span></section><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="88405"><section style="margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;"><section style="box-sizing:border-box;width: 2.5em;margin-left: auto;"><section style="box-sizing: border-box;width: 2.5em;border-top: 1px solid rgb(158, 158, 158);height: 1px;overflow: hidden;"><br></section><section style="height: 1.4em;border-left: 1px solid rgb(158, 158, 158);margin-top: -0.5em;margin-left: 2em;overflow: hidden;box-sizing: border-box;"><br></section></section><section style="padding-right: 1em;padding-left: 1em;box-sizing: border-box;"><p style="text-align: justify; vertical-align: inherit; padding: 10px; color: rgb(160, 160, 160); line-height: 2em;"><span style="letter-spacing: 2px;">心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。</span></p><p style="text-align: right; vertical-align: inherit; padding: 10px; color: rgb(160, 160, 160); line-height: 1.8;">——丘吉尔</p></section><section style="height: 1.4em;border-left: 1px solid rgb(158, 158, 158);margin-bottom: -0.5em;margin-left: 0.5em;overflow: hidden;box-sizing: border-box;"><br></section><section style="box-sizing: border-box;width: 2.5em;border-top: 1px solid rgb(158, 158, 158);height: 1px;overflow: hidden;"><br></section></section></section><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><section style="outline: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; line-height: 2em; visibility: visible;"><span style="outline: 0px; color: rgb(136, 136, 136); letter-spacing: 2px; visibility: visible;">来源：安肯心理</span></section><section style="outline: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; line-height: 2em; visibility: visible;"><span style="outline: 0px; color: rgb(136, 136, 136); letter-spacing: 2px; visibility: visible;">ID：honglan_qingxinli</span></section><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;"><br></span></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">谈到抑郁症这个词，真的有些沉重。</span><br></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="letter-spacing: 2px;"><strong><span style="font-size: 15px;">首先，人们认知程度低，很多人根本不了解抑郁症</span></strong><span style="font-size: 15px;">，觉得你就是累了，做点开心的事情就能好。</span><span style="color: rgb(107, 155, 8);"><strong><span style="font-size: 15px;">但是抑郁症是一种精神疾病，它远不是我们所理解的不开心。</span></strong></span></span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">会看到网络上有人说，<em><span style="color: rgb(136, 136, 136);">“家里不想花钱给我看病，我应该怎么办？”，“得了重度抑郁症，家里不让我辞职怎么办？”……</span></em></span></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">类似的求助让人感到心酸，也反应出大众对抑郁症的轻视。</span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="letter-spacing: 2px;"><strong><span style="font-size: 15px;">其次，人们普遍有病耻感</span></strong><span style="font-size: 15px;">，很多抑郁症患者认为，自己有目前的状态都是因为自己太脆弱，不懂得心理调节，<strong><span style="color: rgb(107, 155, 8);">他们一直在自我攻击，独自承担痛苦，不愿意向身边人寻助。</span></strong></span></span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">对于抑郁症，还有污名化，不了解的人会认为有抑郁症是心理承受能力弱，<span style="color: rgb(136, 136, 136);">“有什么好想不开呢？”，“是不是太娇气？”</span>，类似这样的偏见、质疑，导致很多抑郁症患者不愿意揭开伤疤。</span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">关于抑郁症，经历过的人一定清楚，想要简单的快乐是如此艰难，和自我斗争，和病魔斗争，可是抑郁症就像形影不离的黑狗。</span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:center;vertical-align: inherit;line-height: 2em;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;border-width: 1px;border-style: solid;"></span></p><p style="vertical-align: inherit;line-height: 2em;text-align: center;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align: inherit;border-width: 1px;border-style: solid;"></span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">抑郁症不是简单的“坏心情”，而是一种常见疾病。</span></strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;"></span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">世卫组织估算，全球共有约3.5亿名抑郁症患者，近十年患者增速约为</span><span style="color: #6B9B08;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">18%</span></strong></span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">。</span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">我国抑郁症患者逾9500万，每14个人就有1个人抑郁，抑郁症已成为中国疾病负担的第二大疾病。</span></strong></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，在所有抑郁患者中，仅9.5%有过治疗。其中，又仅有</span><span style="color: #6B9B08;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">0.5%</span></strong></span><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">得到充分治疗。</span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="color: #6B9B08;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">2020年，我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。</span></strong></span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">接下来为大家详细介绍关于抑郁症的相关知识，希望更多人能了解抑郁症，远离抑郁症，关注、关爱抑郁症患者，让世界多一些温暖。</span></strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;"></span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align:inherit;"></span><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align:inherit;"></span><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align:inherit;"></span><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align:inherit;"></span><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align:inherit;"></span><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align:inherit;"></span><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align:inherit;"></span><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align:inherit;"></span><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align:inherit;"></span><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align:inherit;"></span><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align:inherit;"></span><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;vertical-align:inherit;"></span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">写在最后</span></strong></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">很多时候，当出现心理问题后，我们无法获得及时、有效的帮助，抑郁情绪长期积累，就会演变为抑郁症。无论是家人、朋友还是患者本人，我们都需要重视心理问题，尽早识别心理状况的异常。</span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="color: #6B9B08;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">产生抑郁情绪并不是个性怪异、不是矫情、不是脆弱，只是发展过程中的一场“心理的感冒”，通过合理的治疗，就可以冲破情绪困扰，如果讳疾忌医，则只会导致病情加重。</span></strong></span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">在此，对抑郁症患者说，你并不孤单，很多人都在努力中，请不要放弃，有很多人慢慢好起来，相信你也可以。</span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="text-align:justify;vertical-align:inherit;line-height: 2em;"><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">请多一些自我的宽容和关怀，多一些对他人的支持和理解，世界因为我们而更美好。</span><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;"></span></strong></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><section style="vertical-align: inherit;line-height: 2em;"><strong><span style="font-size: 15px;letter-spacing: 2px;">转发到朋友圈和微信群，愿每一位抑郁症患者都能够被理解，被接纳</span><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;display:inline-block;width:20px;vertical-align:text-bottom;"></span></strong></section><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="101145"><section style="margin: 10px auto;"><section style="max-width: 100% !important;box-sizing:border-box;overflow-y: auto;height: 219px;width: 100%;display: inline-block;" data-width="100%"><section style="background: #f7f7f7;padding: 1em;"><section data-autoskip="1" style="box-sizing: border-box; text-align: justify; line-height: 1.75em; letter-spacing: 1.5px;"><p style="vertical-align:inherit;line-height: 1.5em;"><span style="caret-color: red;font-size: 13px;letter-spacing: 0.25px;color: #888888;">注：本篇依据以下权威资料编撰。<br></span></p><p style="vertical-align:inherit;"><br></p><p style="vertical-align: inherit; line-height: 1.5em;"><span style="font-size: 13px;letter-spacing: 0.25px;color: #888888;">抑郁研究所、光明新闻、人民日报、大众健康杂志</span></p><p style="vertical-align: inherit; line-height: 1.5em;"><span style="font-size: 13px;letter-spacing: 0.25px;color: #888888;">《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》DSM5</span></p><p style="vertical-align: inherit; line-height: 1.5em;"><span style="font-size: 13px;letter-spacing: 0.25px;color: #888888;">《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》</span></p><p style="vertical-align: inherit; line-height: 1.5em;"><span style="font-size: 13px;letter-spacing: 0.25px;color: #888888;">国家卫生健康委办公厅关于印发精神障碍诊疗规范（2020年版）的通知.医政医管局.2020.12.7</span></p><p style="vertical-align: inherit; line-height: 1.5em;"><span style="font-size: 13px;letter-spacing: 0.25px;color: #888888;"> Lu J, Xu X, Huang Y, et al. Prevalence ofdepressive disorders and treatment in China: a cross-sectional epidemiologicalstudy. Lancet Psychiatry. Published Online September 21, 2021</span></p><p style="vertical-align: inherit; line-height: 1.5em;"><span style="font-size: 13px;letter-spacing: 0.25px;color: #888888;">https://doi.org/10.1016/S2215-0366(21)00251-0</span></p><p style="vertical-align: inherit; line-height: 1.5em;"><span style="font-size: 13px;letter-spacing: 0.25px;color: #888888;">https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression</span></p></section></section></section></section></section><section><br></section><section data-id="68900" data-style-type="5" data-tools="新媒体排版" style="outline: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; font-size: 16px; letter-spacing: 0.54px;"><section style="outline: 0px;"><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com" style="outline: 0px;"><h1 style="outline: 0px;font-variant-numeric: normal;letter-spacing: 0.544px;text-align: center;color: rgb(127, 127, 127);line-height: 27.2px;white-space: pre-wrap;font-family: monospace;"><section style="outline: 0px;"><section style="outline: 0px;"><section style="outline: 0px;"><pre style="outline: 0px;"><section mpa-from-tpl="t" style="outline: 0px;"><section mpa-from-tpl="t" style="outline: 0px;"><section mpa-from-tpl="t" style="outline: 0px;"><section mpa-from-tpl="t" style="outline: 0px;"><p style="margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;color: rgb(62, 62, 62);"><span style="font-weight: normal;">来源：镜子心理<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/04CAZhenb7iGYrCoQw6SMw" target="_blank">https://mp.weixin.qq.com/s/04CAZhenb7iGYrCoQw6SMw</a></span></p></section></section></section></section></pre></section></section></section></h1></section></section></section></section></section></div><p></p>
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